Podczas gdy spędzamy czas na analizowaniu sportu, każdy sport ma swoje własne wymagania fizyczne, psychiczne i zawodowe. Piłka nożna jest złotym standardem od lat, gdy porównuje się wszystkie potrzeby sportowe i wysiłek fizyczny. Z tego powodu jest tylu młodych sportowców, co starszych sportowców, którzy stosują techniki podnoszenia piłki nożnej i techniki kondycjonowania w sportach takich jak baseball.
W przeszłości, gdy to usłyszałem i zobaczyłem, zaskoczyło mnie nadmierne chrząkanie, krzyki i utrata masy ciała. Ale po bliższym przyjrzeniu się temu, co się właściwie dzieje, okazuje się, że jest dużo ciężkiej pracy, wewnętrznego popędu i przekraczania limitów osobistych. Oprócz wyboru i formy ćwiczeń, ten rodzaj treningu o zwiększonej intensywności osiąga często pomijaną jakość: fitness.
Ponieważ baseball jest sportem o bardzo niskich wymaganiach metabolicznych i fizycznych, sportowcy uczą się dostosowywać do swojego sportu. Niektórzy sportowcy grają nawet w baseball, ponieważ ich wysiłek fizyczny jest tak niski. Z czasem doprowadzi to do sportowców, którzy rozwiną bardzo kompetentne i specyficzne dla sportu umiejętności, takie jak uderzanie i rzucanie, ale często brakuje poważnego poziomu zdrowia i sprawności. Kiedy te poziomy sprawności zaczynają brakować, kontuzje często wynikają z dużych prędkości i momentów wymaganych do wykonania umiejętności specyficznych dla sportu. Rzucanie baseballu jest jedną z najbardziej wybuchowych akcji całego ciała we wszystkich sportach, ale wielu miotaczy ma nadwagę i jest naturalnie leniwy.
Jeśli my, trenerzy i sportowcy, naprawdę zatrzymamy się i przeanalizujemy tę sytuację, czy możesz powiedzieć, że ty i twój zespół robicie wystarczająco uczciwie, aby pozostać szczupłym? Przez lata słyszałem o trenerach biegających ze swoimi sportowcami z nadmiernym biegiem na odległość, i znowu mój żołądek zachorował. Chociaż bieg na odległość nie jest specyficznym protokołem dla baseballu, niewątpliwie pomoże zwiększyć spalanie kalorii, powodując utratę nadmiaru masy ciała. Nadal nie zalecałbym biegania codziennie, ale potrzebowałbym pewnego rodzaju warunkowania każdego dnia. Poleciłbym również, aby obwody te opierały się głównie na chorobach sercowo-naczyniowych i nie były przeznaczone wyłącznie do podnoszenia ciężarów. Obwody te mogą obejmować piłki lekarskie, trening masy ciała, bieganie, skakankę, plyometrię, taśmę, pracę rdzenia itp.
Wielką zaletą toru wyścigowego jest to, że jest idealny dla drużyn. Trening obwodowy pozwala tworzyć wiele stacji, z których każda zawiera inne ćwiczenia, zbiera wielu sportowców i oferuje dobrą różnorodność. Przełączenia można wykonywać dla powtórzeń lub na czas. Po osiągnięciu przez tego sportowca określonych powtórzeń lub przydzielonego czasu, przechodzi do następnej stacji. Wybierając kanały, musisz mieć cel podobnie jak w przypadku projektu i ogólnego programu. Jeśli twoim celem jest siła, wtedy twój obwód koncentruje się przede wszystkim na treningu siłowym. Jeśli Twoim celem jest wydolność sercowo-naczyniowa / wytrzymałość i siła, wybrałbyś różnorodne ćwiczenia, które obejmowałyby zarówno sprawność sercowo-naczyniową, siłę, jak i jedno i drugie.
Zostałem wielkim mistrzem torów wyścigowych w tym sezonie, ponieważ są one wydajne czasowo, pracują nad utrzymaniem i mam nadzieję, że zwiększają wydajność pracy ciała, i są zabawne.
Chociaż wymagania fizyczne baseballu są bardzo niskie, sportowcy, którzy spędzają czas na zwiększaniu zdolności do pracy, mają ogromną przewagę w czasie odpoczynku i krótszy czas na liście osób niepełnosprawnych. Zwiększając pojemność roboczą, dzbany mogą zanurzać się głębiej w gry, a jednocześnie utrzymywać silną pozycję graczy podczas trudnych codziennych warunków gry. Złotym standardem w głównych ligowych treningach był Roger Clemens i jego legendarny program SEAL. Ten program to w zasadzie ogromny odcinek. Ten program nie koncentruje się szczególnie na ważeniu treningu na torze wyścigowym, ale na podnoszeniu poziomu warunkowania. Ten program jest połączeniem pracy na odległość i sprintu, a także pracy bocznej z baseballem.
Weź lekcję z rakiety, nie bądź typowym leniwym graczem w baseball, który dogaduje się tylko z powodu niskiego zapotrzebowania na sport, ale naucz się przekraczać wymagania tego sportu, a otrzymasz zdrowie. Wydajność, a przede wszystkim większa wydajność.
[ff id=”5″]
